主页 > 宠物 > > (健身房中飞鸟怎么做)做器械飞鸟
最佳回答 最佳答案

本回答由网友推荐

游云间

问题:听说有两种,但是我看到上斜,平板,俯身什么的都过了两种。
求详细的飞鸟名称
飞鸟这种动作有以下几种:

1、平板哑铃飞鸟。
目标肌群是胸大肌中束。

2、上斜哑铃飞鸟。
目标肌群是胸大肌上束。

3、下斜哑铃飞鸟。
目标肌群是胸大肌下束。
以上三个动作对增加胸大肌厚度以及刻画胸中缝有不错的效果。

4、俯身哑铃飞鸟也就是常说的背飞。
这个动作很容易被人错误的理解为练背部的,其实正确做法是以肩为轴,目标肌群是三角肌后束。
飞鸟健身中心性价比不错。
和几个朋友觉得在大学里闲的无聊!
~瘦的和猴子差不多!
~这年头女孩子都喜欢强壮了男人!
~冲着这个目的!
~大家就去了那里练 练!
~搞了几个星期!
~效果还是有点的哦!
~呵呵锻炼好以后感觉肚子超饿!
~吃的也多了!
~呵呵!
~里面总的感觉还可以!

赞同 (83694)

反对 (293)

其它回答
你别皱眉

问题:健身怎样做飞鸟,可以锻炼胸肌吗,如果没有哑铃可以用什么代替
俯卧撑吧效果比较明显。
一天50个。
配合蛋白粉锻炼的同时注意保持体脂不然你练在多都是被脂肪覆盖的http://hibaiducom/powerhuange/blog/item/祝你成功

赞同 (52198)

反对 (95)

恋人离

上斜飞鸟练胸肌上部,平板练全面,下斜练胸肌下部,这三个动作可以在专门训练胸肌的时间做,但是就我个人五年的健身房健身经验,建议你就做平板飞鸟就行了。
其它两个可以做,但是前提是你的胸肌练得很大了。
还有,胸肌飞鸟一般都作为练胸肌的收尾及放松动作,在做飞鸟前,你应当做平板、上斜和下斜推举才行。
具体看你的身体情况到了哪里,每个动作做3-4组,组数在8-12个之间为好。

赞同 (28082)

反对 (911)

风景图

飞鸟健身中心性价比不错。
和几个朋友觉得在大学里闲的无聊!
~瘦的和猴子差不多!
~这年头女孩子都喜欢强壮了男人!
~冲着这个目的!
~大家就去了那里练 练!
~搞了几个星期!
~效果还是有点的哦!
~呵呵锻炼好以后感觉肚子超饿!
~吃的也多了!
~呵呵!
~里面总的感觉还可以!

赞同 (53102)

反对 (520)

不做痴情狗

飞鸟健身中心性价比不错。
和几个朋友觉得在大学里闲的无聊!~瘦的和猴子差不多!~这年头女孩子都喜欢强壮了男人!~冲着这个目的!~大家就去了那里练 练!~搞了几个星期!~效果还是有点的哦!~呵呵锻炼好以后感觉肚子超饿!~吃的也多了!~呵呵!~里面总的感觉还可以!~

赞同 (75298)

反对 (743)

將錯□

休息7天就好了。
哑铃健身,哑铃号称“万能”的健身器械锻炼全身肌肉,可以在家练去健身房也是玩哑铃,就连健身健美运动员最终也趋向于哑铃的,因为它是自由器械可以使更多肌肉参与锻炼,练的肌肉更饱满,你可以搜索“哑铃健身吧”,有很实用的论坛,里面有计划和方法。

赞同 (53938)

反对 (20)

深知爱人难?

问题:具体名称是什么? 大概多少钱?有没二合一的? 福建福州这边哪里有卖?二手的也可以```
卧推平凳或斜凳, 最好买一个可调节的, 在健与美杂志里有很多,可以查健身114com,找到你需要的东西。

赞同 (87007)

反对 (910)

灯阑

最好可以去健身房。
毕竟那的器械还是很全的。
如果去你可以一周去到三到四次就行了。
你太瘦了。
在锻炼的同时要把营养跟上。
如果在家做,光靠飞鸟是不行的。
要做一些基本的俯卧撑啦什么的。

赞同 (87266)

反对 (159)

青衣顾留

你好!
您不能拿吧里得人与自己对比!
哑铃飞鸟需要三角肌协助所以肌肉在运动都会充血肌肉也会发烫。
如果你以前没有坚持跳绳习惯那么就要逐渐加量这样身体才能适应和加强!

赞同 (28793)

反对 (730)

超负荷

个人体质和营养摄入不一样呀,你如果属于痩型体质那比较难,肥胖的就减肥就行了,那要是不胖不瘦的那种个人经验最好张肌肉啦,哈哈哈,坚持练吧,一般三个月就能看出长进的

赞同 (39930)

反对 (862)

爱意藏晚安

这样可以的,也还可以一组卧推完后,马上做一组飞鸟,休息1分钟,再这样继续做,一共做5-6组,效果会更好

赞同 (81832)

反对 (742)

相关百科

(奶油糖果软糖怎么做)软糖

把牛奶糖的5/12和水果糖的2/9通分一下, 即牛奶糖为15/36;水果糖为8/36;水果糖和牛奶糖加起来就是23/36;所以软糖占了13/36。 望采纳谢谢!你的采纳是我回...全文

等你回答

换一换