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平静日子

踝关节扭伤常识ABC 复旦大学附属华山医院运动医学中心 卫宏图 陈世益 我们经常听到有人说:
“我的脚扭了。”其实这是踝关节扭伤。
踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。
有资料显示,它占所有运动创伤的20%~40%。
踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者可伴有撕脱骨折。
由于踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节,因此其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。
那么,为什么踝关节比较容易受伤呢?受伤以后应该怎么办?会不会有后遗症?是不是就像许多人认为的那样“不要紧,歇几天就会好了”呢? 踝关节因何易扭伤 这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。
踝关节在跖屈时,也就是我们做踮脚这个动作时,往往脚会向内翻,即脚心翻向内。
由于踝关节特有的解剖结构,这时踝关节不能很好地匹配,处于“灵活有余,稳重不足”的不稳定状态。
所以,我们在踝关节跖屈,比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时,如果失去平衡,就容易引起关节的内翻,导致踝关节的内翻损伤,即踝外侧扭伤。
统计表明,踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。
这时,踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀、淤血。
如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退。
这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应。
怎么预防踝关节扭伤 ●平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
●运动前进行充分的准备活动。
●适当减少运动量。
●运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。
如何判断踝关节扭伤程度 急性扭伤的患者多表现为疼痛、皮下淤血;
严重的可有滑膜或软骨损伤,表现为踝关节周围的肿胀和压痛,踝关节活动受限。
韧带撕裂或骨折发生时,踝关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀更为明显。
反复多次损伤的患者,关节囊往往松弛,易继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘和其他关节面的损伤,出现慢性损伤侧或关节内广泛的疼痛、压痛、肿胀,穿高跟鞋或在不平整的道路上行走时,有不安全感和腿打软的表现。
许多患者为此深受困扰,不得不在踝关节外缠绕厚厚的绷带和护具以增加安全感。
踝关节扭伤后,患者常需拍摄X线片,以排除骨折、发现增生的骨赘。
MRI(核磁共振)能清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤,结合病史和体检,医生就能作出正确的诊断,并予以相应的治疗,以消除致痛因素,增强关节稳定,缓解症状。
扭伤了,怎么治 许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度,认为“养两天就好了”,其实不然。
适当的休息是需要的,但并不是治疗的全部,未经正规治疗的患者,踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3~4倍。
急性期的初次损伤患者,如果损伤没有累及韧带组织,只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗,遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则,多可以获得满意的疗效。
急性期24~48小时可冷敷,每次10~20分钟,6小时一次,48小时之后热敷2~3天,以促使局部组织渗液尽快吸收,减轻疼痛。
必要时,可用胶布敷贴踝部固定制动2~3周。
而慢性损伤的患者保守治疗的效果则相对较差,改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的,有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性;
同时可以通过微创的踝关节镜手术来消除滑膜炎、软骨损伤或游离体等致痛因素。
总的来说,早期就诊,早期检查,早期治疗,才能取得良好的疗效。

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其它回答
我的擦伤

问题:脚韧带松弛怎么恢复,脚在十几年以前受过外伤,当时没有治疗,脚一直痛,现在走路不平稳,脚变形,现在应该怎么恢复。
想 请问医生想恢复脚健康
你好,根据您的咨询建议注意休息。
另外建议烤电以及针灸按摩缓解疼痛。
建议:
药物治疗可较快地控制病人的症状,消除炎症,缓解病情,使病人能更好地进行运动锻炼目前常用的药物有非甾体类消炎药,慢作用药物,糖皮质激素和中成药等扭伤脚会导致踝关节韧带松弛吗~踝关节扭伤,适当的休息是需要的,未经踝关节损伤累及了韧带的,如果韧带完全断裂的手术治疗,韧带部分撕裂的一般医院建议:
韧带的治疗是要像骨折一样治疗把断裂两端的韧带接起来才可以痊愈骨折和韧带断裂都可以用药快速治愈的接骨用15天左右接韧带的一般要20天这样就可以恢复正常如果韧带早期得不到及时彻底的治愈以后就容易再次扭伤扭伤过多韧带就会松驰韧带过度松驰脚踝就可以导致脱臼希望对你有用吧‘

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栉风沐雨

问题:今天上午去医院看了,医生说是韧带松弛,没法治,只有等下次再崴一次立即就去医院弄石膏才行,要怎么办呢?要怎么恢复啊? 不要给我说什么好药材,我不信
不知是什么原因造成的,是否受过伤。
另外不知多长时间了,是那部分韧带松弛。
如果是受伤引起的韧带松弛,应及时治疗。
的确药物作用不明显。
要进行系统的力量恢复练习。
如果有力量教练帮助最好,如没有可自行制定训练计划,不知是那部分韧带,可上网搜受损韧带力量练习的方法,自己先尝试基准数据就是最多能进行的数量,然后略低于这个数值进行锻炼,每日多做几组,间隔时间要短。
每周力量练习不要超过四天。
坚持1到2个月就会有明显的效果。
但练习是要长期坚持的,要以年记。
时间较长的尤其是超过一年以上的想要彻底解决就基本上很难了。
但坚持还是会有明显改善的。
练习间隔日可进行按摩理疗,在辅助外用药物,应有明显改善。
增加锻炼了!
做做中医按摩

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喜爱弄人

问题:足下垂怎么进行康复训练?刚做完踝关节固定手术,有什么好办法帮助恢复吗?
我知道一个电刺激助行仪,就是戴在腿部的用来治疗足下垂,拖脚的那种病人,效果很好名字是共远科技生成的智能矫正助行仪。
回诊告诉医生此种现象并请医生安排康复训练 基本请练习固定式脚踏车+康复训练前後琥珀能量精油按摩至温热 分享:http://hibaiducom/sadouligarden/blog/item/?timeStamp=1314492208675希望能找着好使的助行仪,现在康复仪器保健品时的,得擦亮眼睛选择你的情况看来比较难恢复,因为脚踝关节的主要是韧带损伤,这单靠恢复性训练是没有达到完全,都会留下很坏的后遗症。
这目前医院没有药可以下,只有民间的草药才可以治愈。

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喂你一口甜甜

问题:感觉快好了,但就是没全好,球球都不敢踢。
医生说没什么事,但不知道什么时候才能运动?
先不要急着运动,否则一失足成千古恨啊,再次扭伤就难办了,可以用脚踝训练带来锻炼下脚踝关节稳定性,增强脚踝周边肌肉的力量,平时跑步穿上护踝,推荐绷带的那种。"完美?"简直是x话!
没办法的,就是活受罪,我也是挺着急的,可的确目前没有好的办法。
即使这样也不能信野广告。
什么“药治有缘人啊”,什么“死马当活马医啦”,全是人财两空的骗子伎俩。
芦荟产品能治疗韧带松弛?还不如说清凉油能生发呢?一派胡言。

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我本闲凉

问题:踝关节韧带松弛怎么办,要做什么样的锻炼??踝关节韧带松弛怎么办,要做什么样的锻炼??
你好,根据你的描述,磁共振显示右踝关节各组成骨序列尚可,关节间隙内见增多的液性信号影,跟骨、距骨骨内未见明显异常信号影,右外踝下缘见斑片状骨信号影,结合临床不考虑新鲜骨折,跟腱、胫骨前后肌腱、内侧趾屈肌腱、外侧腓骨长短肌腱连续性无中断,腱内未见FS-PDWI高信号影,右外踝软组织内见FS-PDWI高信号影,余无明显特殊 指导意见:
这是韧带拉伤的表现,一般考虑单纯石膏固定即可,祝你早日康复。

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我的心太乱

你好,根据你的描述,磁共振显示右踝关节各组成骨序列尚可,关节间隙内见增多的液性信号影,跟骨、距骨骨内未见明显异常信号影,右外踝下缘见斑片状骨信号影,结合临床不考虑新鲜骨折,跟腱、胫骨前后肌腱、内侧趾屈肌腱、外侧腓骨长短肌腱连续性无中断,腱内未见FS-PDWI高信号影,右外踝软组织内见FS-PDWI高信号影,余无明显特殊 指导意见:
这是韧带拉伤的表现,一般考虑单纯石膏固定即可,祝你早日康复。

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一念永恒

问题:我的双脚不能跑步,一就疼 ,医生说是韧带松弛,这个伤是我13时落下的病根请大家帮忙给个全面的医疗方案
在水中作运动就会让你的韧带恢复的快些,,,并非脚踝韧带松弛,是因为反复扭伤脚踝韧带致局部损伤出血及渗出肿胀严重,长时间没运动后,肿胀虽可消退,但会致局部组织粘连,而致走路时疼痛,可外贴云南白药膏于患处,并配合局部热水袋热敷,按摩,此法简廉易行,定能速缓病情,直至痊愈。

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那年风月

病情分析:
你好,根据你的描述,磁共振显示右踝关节各组成骨序列尚可,关节间隙内见增多的液性信号影,跟骨、距骨骨内未见明显异常信号影,右外踝下缘见斑片状骨信号影,结合临床不考虑新鲜骨折,跟腱、胫骨前后肌腱、内侧趾屈肌腱、外侧腓骨长短肌腱连续性无中断,腱内未见FS-PDWI高信号影,右外踝软组织内见FS-PDWI高信号影,余无明显特殊 指导意见:
这是韧带拉伤的表现,一般考虑单纯石膏固定即可,祝你早日康复。

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我是神人!

你好,根据你的描述,磁共振显示右踝关节各组成骨序列尚可,关节间隙内见增多的液性信号影,跟骨、距骨骨内未见明显异常信号影,右外踝下缘见斑片状骨信号影,结合临床不考虑新鲜骨折,跟腱、胫骨前后肌腱、内侧趾屈肌腱、外侧腓骨长短肌腱连续性无中断,腱内未见FSPDWI高信号影,右外踝软组织内见FSPDWI高信号影,余无明显特殊指导意见这是韧带拉伤的表现,一般考虑单纯石膏固定即可,祝你早日康复。

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明朝还

用石膏固定肢体后由于长时间不活动会出现骨节僵硬肌肉萎缩的现象。
这都是正常现象,按常规医生会祝福打石膏后也应该天天锻炼,因为关节不能活动所以就只能活动脚趾,用以拉动韧带和肌肉,这对肢体康复很重要。
现在可以走动了,就要加强训练了,有点痛很正常,一般正常活动一个星期后萎缩的肌肉就是生长了,很见效呦!天天适度锻炼一个月以后就可以完全活动自如了。

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风吹少女心

问题:扭伤脚已经半年了,但还是疼,走路也有点变形 今天去医院看了 医生说是韧带松弛导致的 回来去网上查 说这个无法治愈以后就这样了 我想知道是真的么?要怎样做才能康复的快点
应该拍片看变形是否与骨骼有关?排除骨质病变以后才可以怀疑韧带损伤,如果韧带松弛可以手术治疗。
天天吃肉,宝贝会保佑你的

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时光老去

"完美?"简直是X话!
没办法的,就是活受罪,我也是挺着急的,可的确目前没有好的办法。
即使这样也不能信野广告。
什么“药治有缘人啊”,什么“死马当活马医啦”,全是人财两空的骗子伎俩。
芦荟产品能治疗韧带松弛?还不如说清凉油能生发呢?一派胡言。

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与可爱私奔

我上学的时候也有过这样的情况 ,也是打篮球。
注意一定要休息好再运动,而且以后要更加注意因为一旦成为习惯性崴脚很麻烦的,如果不注意有可能会对今后生活造成麻烦。
如果你伤的严重可以打石膏,主要是为了保护脚踝不受二次伤害。
祝你早日康复~~

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风吹少女心

不可以提前拆除  拆除后能戴护踝最好  拆除后也不能急于运动   要尽量少走路  慢慢的让韧带修复  两个月后才可以进行轻度的活动 。
如果过早的活动会让韧带发生松弛造成习惯性扭伤  那时再想修复就很难了。

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怯朲

脚踝扭伤后韧带松弛是拍片?还是你自己的感觉?类似情况超过一个月只能纠正《去正规医院有专业支具》三个月内不能负重、减少行走!
祝你好运快乐每一天!

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