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手捧阳光.

朋友您好,老人八十岁,仅仅比我父亲小四岁,也算是老寿星了,可以的,但是老人年纪大,锻炼一定要小心,时间不宜过长,您可以看看,街边的秧歌队,那些大爷大妈跳的舞蹈不都是脚尖运动很多的吗?舒展身体的运动总是对身体有好处,就像踮脚尖运动。
一般认为可以疏络筋骨,而且可以减去小腿的赘肉。
但是科学研究证明,踮脚尖可以使身体长寿哦!
常见的踮脚尖方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20-30次。
别看方法简单,可健身效果不错。
踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每 次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。
所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。
 而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
另外,解小便虽 是小事,也不可掉以轻心。
男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因而能连带达到强精的效果。
女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖 一抖,也可起到补肾利尿的效果。
倘若能在一天内做上五次这样的踮脚尖运动,连续1-6个月,便能达到很好的强精又健身的作用。
同时。
亦可缓解因长时间站立 而导致的足跟痛。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。
还要说的是踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。
可以锻炼屈肌。
从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。
足跟走路就是把足尖翘起来, 用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。
两者交替进行可以祛病强身。
当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。
患有较 严重的骨质疏松症的人最好不做。
踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能 锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。
最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。
踮脚尖走路:
每次走30-50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。
速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。
初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。
坐着踮脚尖:
膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30-50次,速度自我调节。
躺着勾脚尖:
卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习。
如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。
每次做20-30次,速度自我调节。
因为,当人感到疲倦想睡觉时,嘴里就会发粘,这时若刷牙漱口清洁口腔,便可以发挥醒脑功效,使人精神倍增。
刷牙时最好以脚尖支撑身体,如果能顺便洗一下脸,则更有助消除睡意。
很高兴为您服务,希望我的回答对您有所帮助,谢谢您的支持和鼓励。
希望老人健康长寿,快乐到永远。

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°疯菇凉℡

常颠脚跟可强身 脚后跟接地的站桩方式是非常好的练气和练意的方法。
还有另一种简单的脚后跟锻炼对强身健体也有很大的帮助,那就是著名的八段锦中的最后一式——背后七颠百病消。
意思就是刺激脚后跟不仅可以预防、还可以治疗疾病,从而让全身的病症统瘦腿秘诀1干洗腿:
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2揉腿肚:
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。
这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3扭膝:
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。
此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4扳足:
两腿伸直,低头,身体向前弯。
用双手扳足趾20次~30次。
此法能练腰腿,增脚力。
瘦腿秘诀5轮蹬:
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。
这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6搓脚:
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。
具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7暖足:
俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。
这样能使全身血液畅通 可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种。

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赴仙约

问题:poping的滑步我就是脚尖没有力气,人无法利用脚尖的力量立直,有什么方法可以加强脚尖的力量不?
不要在不做准备活动的前提下进行剧烈运动,或长时期没有锻炼突然做非常大的运动量,这是有损于健康的,这跟人体的免疫系统以及循环系统规律有关。
正确的应该是做循序渐进、持之以恒的锻炼。
特别是健美运动,要想始终保持一个好身体,就必须克服懒惰,坚持不懈地锻炼。
三天打渔,两天晒网是绝对不行的。
加油!
每天都坚持一定量的运动,当身体适应度达到一个程度后,再进行下一步,你试试啊。
真心祝你能拥有傲人身材,还有健康。
平时多垫起脚走路。
平时睡觉时,多跳动下最好不要自己盲目的练,那样很容易把脚练伤或者练变形的,最好是咨询一下好的舞蹈老师,之后再自己慢慢琢磨琢磨,在老师教了你之后你最好就要坚持练了,刚开始可能会疼或者抽筋,不过慢慢习惯了就会好了,如果脚尖出血什么的最好也还是坚持练跳绳最好了真的其实持之以恒的锻炼是前提条件,至于怎样加强脚尖的力量,在平时是点点滴滴中都可以锻炼出来,比如:站立时模仿芭蕾手位和脚的正确站姿,平躺在床上时利用床的弹性让脚趾头充分地活动起来。
试试吧!

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风吹尘飞

脚尖和前脚掌着地者,受力曲线会比较缓和,对肌肉力量要求高,可以锻炼到腿部肌肉。
短跑时前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度(前脚跟着地能减小步幅,但提高步频,总的说是提高了速度),便于冲刺。
可提神可以脚腕脚趾承受力、灵活性、协调性。
弹跳,平衡腿部与脚部肌肉

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莫装纯

健身并不是你练哪里就减哪里,你做掂脚尖运动或跑步跳绳都只能强化小腿的肌肉,长期下去只会使你小腿的肌纤维更粗壮最好是骑固定自行车游泳或快走,每次持续的时间不要低与45分钟,另外饮食方面还要减少热量的摄入

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