主页 > 饮食 > > (西餐店里的西兰花是怎么做的)西兰花的做法大全
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远醇

问题:我知道可以和蒜一起炒也可以和虾仁一起炒但是我想知道还可以怎么做着吃呢??
西兰花 西兰花又名绿菜花、青花菜,属十字花科芸苔属甘蓝变种。
其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾,营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,可热炒、凉拌、做汤,是蔬菜中的精品。
白花菜属十字花科,甘蓝属,生物学名称花柳菜,亦称花菜或菜花。
其食用部分粗纤维少,细嫩可口,营养价值高,每100g鲜食部分含抗坏血酸88毫克,含磷82毫克,此外还有分解亚销基胺的作用,是抗癌的作物之一。
营养价值最高的蔬菜:
西兰花 在各种各样的蔬菜中,哪种营养价值最高?你可能觉得很难比较。
不过,日本最近一项研究得出结论:
西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。
维生素C含量比辣椒高 西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质35克—45克,是菜花的3倍、番茄的4倍。
此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C含量比它们都要高,也明显高于其他普通蔬菜。
而且,西兰花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
抗癌作用全世界认可 西兰花的抗癌作用是近些年来西方国家及日本科学家研究的重要内容。
日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上,西兰花名列前茅。
美国《营养学》杂志上,也刊登了西兰花能够有效预防前列腺癌的研究成果。
西兰花的抗癌作用,主要归功于其中含有的硫葡萄糖甙,据说长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
除了抗癌以外,西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能 力,提高机体免疫力。
而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。
同时,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。
凉拌有利于保存营养 对于大部分中国人来说,西兰花是近些年才开始大量出现在我们的餐桌上的。
吃法上目前也比较单调,大部分为清炒或蒜茸炒。
其实,西兰花有一个重要的特点,就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿,而且口感更加爽脆。
因此,凉拌或做汤也是很好的选择。
国外在西兰花的吃法上主要是拌沙拉,或煮后作为西餐的配菜,这样避免了高温加热中的营养损失,对健康更为有利。
习惯吃热菜的人,也可以将它与肉类、鸡蛋或虾仁搭配炒着吃。
另外,挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。
不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。
买回后最好在4天内吃掉,否则就不新鲜了。
炒西兰花 【菜名】 炒西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 烫西兰花的时间不宜长,以免失去其清香脆嫩的口感 【原料】 鲜嫩西兰花250克,干辣椒2根,花椒10粒,盐,味精各适量 【制作过程】 1,把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一 396字 2006-5-15 ljpbxh027 蟹肉西兰花 蟹肉西兰花【菜名】 蟹肉西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 【原料】 熟新鲜蟹肉250克,西兰花500克,蛋白2只,姜茸15克,鸡汤50克调味料:生抽30克,生粉15克,油1汤匙,胡椒粉及麻油各少许,盐15克 【制作过程】 1 西 516字 2006-5-15 六耳银狐 奶油西兰花 奶油西兰花【菜名】 奶油西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 芡乳白,菜碧绿,鲜脆咸嫩,清爽适口 【原料】 西兰花500克,牛奶75克,清油70克,葱末,姜末各2各,盐2克,糖3克,味精10克,水淀粉50克,汤适量 【制作过程】 1, 416字 2006-5-14 六耳银狐 蟹粉西兰花 【菜名】 蟹粉西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 味道鲜美,清脆可口 【原料】 大个螃蟹两只,西兰花400克,姜末2茶匙,盐,绍酒各适量,糖,胡椒粉各少许,鸡粉半茶匙,水150克,水淀粉2汤匙 【制作过程】 1,把螃蟹洗净,蒸熟 476字 2006-5-14 ljpbxh027 香菇西兰花 【菜名】 香菇西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 味鲜,爽口 【原料】 鲜嫩西兰花500克,香菇8枚,盐,味精,胡椒粉适量 【制作过程】 1,把西兰花洗净,适当切块;用热水把香菇泡软,洗净挤干水分将西兰花,香菇同时放入沸水 317字 2006-5-14 ljpbxh027 孜然肉末西兰花 孜然肉末西兰花 2005年05月11日 来源:梅子JJ/SOHU社区 西兰花不是应该多吃么,清炒实在炒烦了,猪头不爱吃,总是说他咬不动,所以试着做味道重的,切碎炒的,试了一个孜然肉末西兰花,觉得还挺不错的做法: 388字 2006-5-13 血丫 腰果西兰花 ≮美食原料≯西兰花250克,腰果150克,胡萝卜100克,盐,味精,白糖,花生油,水淀粉各适量≮美食做法≯1,将西兰花洗净切块,胡萝卜切片备用2,锅内添水烧开,放入西兰花,胡萝卜煮沸,捞出备用3,炒锅注油烧至三四成热,放入腰果,炸至金黄色 372字 2006-5-15 ljpbxh027 炝炒西兰花 【菜名】 炝炒西兰花 【所属菜系】 浙江菜 【特点】 味道鲜美,清脆可口 【原料】 鲜嫩西兰花250克,干辣椒2根,花椒10粒,盐,味精各适量 【制作过程】 1,把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣 370字 2006-5-14 ljpbxh027 炒带子西兰花 【菜名】 炒带子西兰花 【所属菜系】 其他西餐 【特点】 【原料】 冻带子130克;花生油15毫升;鲜姜3克;蒜,碎10克;洋葱片30克;西兰花,焯 过的30克;胡萝卜条15克;芹菜,片丝15克;蘑菇,的10克;鱼汤45毫升;辣 豆腐1克;红豆腐1克;鹰栗 674字 2006-5-13 ljpbxh027 瑶柱带子炒西兰花 菜谱名称 瑶柱带子炒西兰花 所属菜系 其它菜系 所属类型 健康菜谱 基本特点 基本材料 瑶柱3粒,鲜带子300克,西兰花2个,蒜茸1/2茶匙,姜茸1/2茶匙,上汤半杯调味料:盐,胡椒粉,麻油各适量 做法:1,瑶柱先浸水,再加姜汁,酒蒸 535字 2006-5-3 ljpbxh027蒜蓉西蓝花最好吃,而且营养保留的最多教你个简单的~你可以现切成小块,再裹面糊炸至金黄色,蘸番茄酱 辣椒酱 烧烤酱 椒盐等,算是一个小西餐凉菜或沙拉里,过水抄一下就可以了整个洗净切块后用热开水焯刚好熟捞出(1-2分钟,时间不要长,保持嫩绿)。

1、单独或再拌其他菜肴做凉盘。

2、还可以再入热锅快速调味翻炒出锅。
可以与百合、腰果、干海鲜、香菇、肉片、洋葱甚至西红柿等搭配炒,西兰花要后放。
总之西兰花的烹饪加工原则是先焯水,加热时间不宜长保持翠绿,这样才能保持其营养(焯水做凉盘最好),口味也好。
营养 :
就各种蔬菜而言,西兰花的营养价值首屈一指。
据说,西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。
如果您将西兰花列入到您的菜谱当中,它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。
西兰花堪称美味的蔬菜良药。
据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质35克—45克,是菜花的3倍、番茄的4倍。
此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。
不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。
我觉得用日本青芥拌的好吃

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其它回答
我们都一样.

西兰花的做法大全 西兰花属十字花科,是甘蓝的又一变种。
原产意大利,近年我国有少量栽培,主要供西餐使用。
此菜易栽易种,分期栽培,长年供食。
西兰花介于甘蓝、花椰菜之间,主茎顶端形成绿色或紫色的肥大花球,表面小花蕾明显,较松散,而不密集成球,以采集花蕾的嫩茎供食用。
西兰花起源于欧洲地中海沿岸,因其营养丰富、口感绝佳,被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品中排名第四。
http://wwwfancaicom/zhuanti-/西兰花的品质要求:
色泽深绿,质地脆嫩,叶球松散,无腐烂、无虫伤者为佳。

1、玉兔兰花原料:
西兰花、鸽蛋调料:
盐、太太乐鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜做法:
1、西兰花洗净、切成小朵、用沸水焯一下,鸽蛋煮熟、去皮,待用。

2、将鸽蛋简单地雕成兔子形。

3、用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀,和鸽蛋一起码入盘中即成。

2、兰花汤原料:
西兰花、鹌鹑蛋、乌鸡、人参、枸杞子调料:
盐、鸡精、色拉油做法:
1、乌鸡洗净、切块,和人参、枸杞子一起小火炖2小时。

2、西兰花洗净,切成小朵,鹌鹑蛋用油煎熟。

3、取适量乌鸡汤,下入西兰花煮熟,用盐和鸡精调味后,放入煎好的鹌鹑蛋即成。

3、兰花烧双菇原料:
西兰花、白蘑菇、香菇、胡萝卜调料:
盐、蘑菇精、蚝油、白糖、淀粉、原味鸡汁做法:
1、西兰花切成小朵,白蘑菇、香菇切片,胡萝卜切丁,待用。

2、锅内放适量蚝油和原味鸡汁,下入全部原料小火煨5分钟,用盐、蘑菇精、白糖调味后,再用淀粉勾薄芡,即成。
(用蘑菇精可更突出双菇的清香和鲜美。)
4、兰花虾球原料:
西兰花、鲜虾仁调料:
盐、鸡精、淀粉、色拉油做法:
1、西兰花洗净,切成小朵,用沸水焯一下,待用。

2、锅内放油,下入西兰花和虾仁翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,即成。

5、太极兰花原料:
西兰花、白菜花调料:
盐、鸡精、淀粉、色拉油做法:
1、西兰花、白菜花洗净、切成小朵,分别用沸水焯一下,待用。

2、锅内放油,下入西兰花翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,取出装盘。

3、用同样的方法再将白菜花炒熟,码入盘子的另一边即可。

6、什锦西兰花原料:
西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒调料:
盐、鸡精、淀粉、色拉油做法:
1、西兰花、白菜花切成小朵,胡萝卜去皮、切片,红辣椒去籽、切块,待用。

2、将全部蔬菜放入温油中焯一下。

3、锅内留少许底油,下入全部原料翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,即成。

7、西兰花炒虾仁材料:
西兰花1棵,小虾仁100克,蒜末1/2瓣,红辣椒1只,色拉油1大匙,酒1大匙,盐适量。
做法:
1西兰花去粗茎,分成小朵;
粗茎部分削除厚皮,切成恰可入口的大小;
在一锅沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;
2红辣椒去蒂去籽,切成粗末备用;
3将色拉油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香。
放入红辣椒与虾仁,用中火拌炒,待虾仁变色,可淋洒少许酒;
放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加1/2小匙盐调味即可。

8、西兰花意大利面 主料:
西兰花1株 火腿肉片100克 意大利面300克 鸡蛋2个 奶酪粉5大勺 冰淇淋粉1/2杯 特色:
营养丰富,好吃好看 制作方法:
1.鸡蛋、奶酪粉、冰淇淋粉混合搅拌均匀。
2.将西兰花切成一口大小煮熟;
热水中加少许盐将意大利面煮熟。
3.锅中到入少许油,将火腿肉片、西兰花、面一起略炒。
4.将炒好后的面放入作法1中混匀即可
9、蟹粉西兰花主料:
大个螃蟹两只,西兰花400克,姜末2茶匙,盐、绍酒各适量,糖、胡椒粉各少许,鸡粉半茶匙,水150克,水淀粉2汤匙。
特色:
味道鲜美口感润滑 制作方法:

1、把螃蟹洗净,蒸熟,剔出蟹肉、蟹黄、蟹膏待用。

2、把西兰花洗净,掰成一朵一朵的,沥干水分;
炒锅里倒入3汤匙油,烧热后爆炒西兰花,烹入绍酒,加入适量盐和少许糖,装盘待用。

3、炒锅放入2汤匙油,烧热后倒入剔出的蟹粉略炒,烹入绍酒,加入盐、糖、姜末、鸡粉和水,用水淀粉勾芡,炒匀后倒在西兰花上即可。

10、奶油西兰花配料:
西兰花500克,牛奶75克,清油70克,葱末、姜末各2各,盐2克,糖3克,味精10克,水淀粉50克,汤适量。
特色:
芡乳白,菜碧绿,鲜脆咸嫩,清爽适口。
操作:

1、把西兰花去花根,劈开洗净,用开水焯一下倒出。

2、坐勺放油,葱、姜炝锅,加汤、盐、糖、味精,捞出葱、姜,放西兰花,开两开,加牛奶,开后拢芡,颠勺,打明油,出锅即成。
操作关键: 焯时要注意火候不宜大。
口要轻淡不宜重。

11、兰花炒鱿鱼 原材料:
西兰花150克、鲜鱿鱼100克、姜、红萝卜少许。
调味料:
花生油20克、盐10克、味精8克、白糖2克、湿生粉少许、麻油少量。
制作过程:
1、西兰花切小颗,姜切片,红萝卜切片,鱿鱼切薄片,用少许生粉拌匀待用。

2、先用锅烧开水,下入鱿鱼片飞水倒出,再放入西兰花炒至断生待用。

3、烧热锅下入花生油,放姜片、红萝卜片、西兰花、鱿鱼片、盐、味精、白糖同炒,用湿生粉打芡、淋入麻油翻炒几下出锅即成。

12、西兰花芒果豆腐 主 料:
大芒果1个,西兰花1斤(约600克),豆腐8块,白草菇150克,红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各45克。
配 料:
调味料:
盐、糖、素上汤适量。
做 法:

1、 把芒果剥皮去核,放盐水中浸泡,不使变色,每块豆腐一切四件,榄仁用沸水浸后退皮,两者均用花生油炸过。

2、 红萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒,与青豆同加调味料略炒,加水焖熟。

3、 西兰花洗净剖成小件,放盐油沸水中烫熟,沥干摆碟边待食,芒果切小块。

4、 把豆腐和红萝卜、冬菇等料炒匀,加入榄仁和芒果再炒两下即可上碟。
备 注:
芒果放盐水中浸泡,可不变色。
烹制本菜,西兰花可与芒果等一同炒食。
素上汤,即用大豆芽菜(黄豆芽)、冬菇蒂、干草菇、姜熬制而成。
西兰花五彩丁 材料

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秋天的信差

用料 西兰花 1个 牛奶 1杯 洋葱 1/4个 橄榄油 适量 杏仁片 1碗 水 适量 鲜奶油 1小杯 盐 适量 黑胡椒 适量 西式花椰菜浓汤的做法 【1】切西兰花 将1个西兰花切成小朵。
【2】切洋葱 将适1/4个洋葱切片。
【3】炒洋葱 将适量橄榄油倒入锅中,然后倒入切好的洋葱翻炒。
【4】炒西兰花 将切好的西兰花倒入锅中和洋葱一起翻炒。
【5】加杏仁片 将适量杏仁片倒入锅中翻炒出香味。
【6】加水 将适量的水倒入锅中煮。
【7】加牛奶 再将1杯牛奶倒入锅中继续煮,煮至西兰花熟。
Tips ▼ 煮西兰花的时候不要把盖子盖上,防止西兰花变黄。
【8】搅拌西兰花 将煮好的西兰花汤倒入碗中,用搅拌机均匀搅拌。
【9】加鲜奶油 将1杯鲜奶油倒入碗中继续搅拌。
【10】加杏仁片 将适量杏仁片倒入碗中搅拌。
【11】加热汤 将搅拌好的西兰花汤倒入锅中继续加热,加热至旁边冒泡即可。
Tips ▼ 记得用勺边搅拌边加热,防止乳、水分离。
【12】装盘 将煮好的西兰花汤盛到汤盘中。
【13】调味 将适量的盐、黑胡椒撒在汤上。
【14】淋鲜奶油 将适量的鲜奶油用料 西兰花 1个 牛奶 1杯 洋葱 1/4个 橄榄油 适量 杏仁片 1碗 水 适量 鲜奶油 1小杯 盐 适量 黑胡椒 适量 西式花椰菜浓汤的做法 【1】切西兰花 将1个西兰花切成小朵。
【2】切洋葱 将适1/4个洋葱切片。
【3】炒洋葱 将适量橄榄油倒入锅中,然后倒入切好的洋葱翻炒。
【4】炒西兰花 将切好的西兰花倒入锅中和洋葱一起翻炒。
【5】加杏仁片 将适量杏仁片倒入锅中翻炒出香味。
【6】加水 将适量的水倒入锅中煮。
【7】加牛奶 再将1杯牛奶倒入锅中继续煮,煮至西兰花熟。
Tips ▼ 煮西兰花的时候不要把盖子盖上,防止西兰花变黄。
【8】搅拌西兰花 将煮好的西兰花汤倒入碗中,用搅拌机均匀搅拌。
【9】加鲜奶油 将1杯鲜奶油倒入碗中继续搅拌。
【10】加杏仁片 将适量杏仁片倒入碗中搅拌。
【11】加热汤 将搅拌好的西兰花汤倒入锅中继续加热,加热至旁边冒泡即可。
Tips ▼ 记得用勺边搅拌边加热,防止乳、水分离。
【12】装盘 将煮好的西兰花汤盛到汤盘中。
【13】调味 将适量的盐、黑胡椒撒在汤上。
【14】淋鲜奶油 将适量的鲜奶油淋在汤上。
【15】撒杏仁片 将适量杏仁片撒在汤上,即可享用美食。
搜一下:
怎么做西式花椰菜浓汤

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梦呓说爱你

1 西兰花品质柔嫩,纤维少,水分多,风味比花椰菜更鲜美。
西兰花主要供西餐配菜或做色拉;
2 菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药;
3 吃的时候要多嚼几次,这样才更有利于营养的吸收;
4 西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但要注意的是,在烫西兰花时,时间不宜太长,否则失去脆感,拌出的菜也会大打折扣;
5 西兰花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用,烧煮和加盐时间也不宜过长,才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。
凉拌有利于保存营养 对于大部分中国人来说,西兰花是近些年才开始大量出现在我们的餐桌上的。
吃法上目前也比较单调,大部分为清炒或蒜茸炒。
其实,西兰花有一个重要的特点,就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿,而且口感更加爽脆。
因此,凉拌或做汤也是很好的选择。
国外在西兰花的吃法上主要是拌沙拉,或煮后作为西餐的配菜,这样避免了高温加热中的营养损失,对健康更为有利。
习惯吃热菜的人,也可以将它与肉类、鸡蛋或虾仁搭配炒着吃。

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三月春日

问题:吃牛排洋葱和西兰花,怎么做_
主料 西兰花 400g 洋葱 200g 辅料 油 适量 盐 适量 葱 适量 姜 适量 蒜 适量 胡萝卜 50g 步骤1西兰花,洋葱洗净2切成小朵,用手掰也成3葱姜蒜切好,洋葱、胡萝卜切好4锅中放油,爆香葱姜蒜5下入胡萝卜6下入西兰花,加盐、鸡精7放洋葱块,翻炒均匀即可洋葱炒西兰花 食材明细 洋葱一个 西兰花一棵 盐适量 油适量 咸鲜口味 炒工艺 廿分钟耗时 简单难度 洋葱炒西兰花的做法步骤1 洗切好洋葱和西兰花,西兰花用水泡,可以让小虫子现形哦~~~~2 准备一个深一点的盘,加上一茶匙盐再加入冷水,让盐溶解3 加入西兰花,浸泡20min4 烧一开水,加入油、盐,让西兰花焯水到
8、9成熟(用加了油盐的开水来焯让西兰花更翠绿哦~~~),然后油锅,加入洋葱炒到软身~~~

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霸王战队づ

西兰花的西式做法步骤1 西兰花的西式做法的做法大全 西兰花去梗洗净 步骤2 西兰花的西式做法的做法图解 彩椒切成块 步骤3 汤锅加水烧开,加5ml油、加盐,入西兰花煮几分钟 步骤4 起锅前,入彩椒煮30秒 步骤5 洋葱切成丝,放入小碗中,加入橄榄油、胡椒粉、生抽,洋葱切成丝,并加适量水,入微波炉高火煮1分钟;
西兰花调料便完成了 步骤6 西兰花捞出,趁热加入羊乳奶酪碎,拌匀 步骤7 将调料加入西兰花中,并拌匀 步骤8 装盘,西式水灼西兰花就做好了,是不是很简单?
西兰花的西式做法成品图烹饪技巧 西兰花的煮熟成度根据个人喜好决定;
因为羊乳奶酪有一定咸度,因此拌菜时不用再加盐当然可以吃,旁边的除了西蓝花,有些还有胡萝卜之类的,都是可以吃的,喜欢吃的可以吃,光吃牛肉吃多了有些腻味,可以吃两口清淡的菜

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我是你的枪

西兰花的西式做法步骤1 西兰花的西式做法的做法大全 西兰花去梗洗净 步骤2 西兰花的西式做法的做法图解 彩椒切成块 步骤3 汤锅加水烧开,加5ml油、加盐,入西兰花煮几分钟 步骤4 起锅前,入彩椒煮30秒 步骤5 洋葱切成丝,放入小碗中,加入橄榄油、胡椒粉、生抽,洋葱切成丝,并加适量水,入微波炉高火煮1分钟;
西兰花调料便完成了 步骤6 西兰花捞出,趁热加入羊乳奶酪碎,拌匀 步骤7 将调料加入西兰花中,并拌匀 步骤8 装盘,西式水灼西兰花就做好了,是不是很简单? 西兰花的西式做法成品图 烹饪技巧 西兰花的煮熟成度根据个人喜好决定;
因为羊乳奶酪有一定咸度,因此拌菜时不用再加盐

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拿刀刺向心脏!

喜欢西餐厅的那种感觉 自己偶尔会在家里做一次的 这次做的一般吧高手不要笑话就好啊 自己吃着好吃就行吧 只要是老公喜欢吃的材料 主料:
新鲜牛里脊500g、土豆50g、西兰花100g;
辅料:
油10ml、盐5g、香菇20g、芹菜50g、洋葱50g、黑胡椒适量 煎牛排

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七瑾丶染年

当然可以吃,旁边的除了西蓝花,有些还有胡萝卜之类的,都是可以吃的,喜欢吃的可以吃,光吃牛肉吃多了有些腻味,可以吃两口清淡的菜

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