主页 > 饮食 > > (穿花怎么做视频)艾弗森的招牌动作‘蝴蝶穿花’
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昨日泪光

听说小艾是对着影子和镜子做练习的。
那不叫蝴蝶穿花步叫换手运球。
如何把他个人的运球技巧提升?我观点是,要把运球练好,基本上球感一定要好,好到你不用看球都可以控制球,好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体,好到你要球往东它绝不会往西等;
反过来说,假如没办法运好球,经常须要「看着球来运球」,或者,一直担心球被抄而「背对队友运球」,甚至「对方一压迫就收球」等等,打球打到这样,你就要另思途径,多传球少运球了。
所以,先前建议过大家,要提升控球技巧,多做些球感训练,这会让你的运球更精致;
动作名称:
手指顶球(别名:
金指顶立) 动作要领:
持球,先以「手腕」之力让球体旋转,然后单指顶住球体重心。
指导要点:
球不必抛高,旋转后利用单指找出球体重心并顶住,主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。
重点目的:
找出球体重心;
目的求手指与球体接触感觉以利投篮。
动作名称:
手指交互传球(别名:
弹指神功) 动作要领:
双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点:
频率要快,施力点在球体下半部。
重点目的:
手指触球与手腕敏捷性;
目的求投篮与传球要领。
动作名称:
双手交互用力传球(别名:
剧力万斤) 动作要领:
掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点:
由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
重点目的:
手接触强力来球感觉;
目的求传、接球要领。
动作名称:
持球环颈(别名:
颈上添花) 动作要领:
持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。
指导要点:
动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
重点目的:
手腕伸出、手指弹动作;
目的求传、接球要领。
动作名称:
持球环腰(别名:
莺肥燕瘦) 动作要领:
持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点:
动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
重点目的:
手腕伸出、手指弹动作;
目的求传、接球要领。
动作名称:
持球环绕双脚S型(别名:
蛇形刁脚) 动作要领:
持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点:
动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
重点目的:
手腕伸出、手指弹动作;
目的求传、接球要领。
动作名称:
贴地运球(别名:
珍珠奶茶) 动作要领:
球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。
指导要点:
球需由静止状态开始,拍球不能用掌心,且不能高于15公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
重点目的:
手指触球与球体弹性的适应;
目的求运球与投篮要领。
动作名称:
环绕双脚运球(别名:
大海捞针) 动作要领:
快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点:
不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
重点目的:
手指触球与球体弹性的适应;
目的求运球要领

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其它回答
skossm幻听

听说小艾是对着影子和镜子做练习的。
那不叫蝴蝶穿花步叫换手运球。
如何把他个人的运球技巧提升?我观点是,要把运球练好,基本上球感一定要好,好到你不用看球都可以控制球,好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体,好到你要球往东它绝不会往西等;
反过来说,假如没办法运好球,经常须要「看着球来运球」,或者,一直担心球被抄而「背对队友运球」,甚至「对方一压迫就收球」等等,打球打到这样,你就要另思途径,多传球少运球了。
所以,先前建议过大家,要提升控球技巧,多做些球感训练,这会让你的运球更精致;
动作名称:
手指顶球(别名:
金指顶立) 动作要领:
持球,先以「手腕」之力让球体旋转,然后单指顶住球体重心。
指导要点:
球不必抛高,旋转后利用单指找出球体重心并顶住,主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。
重点目的:
找出球体重心;
目的求手指与球体接触感觉以利投篮。
动作名称:
手指交互传球(别名:
弹指神功) 动作要领:
双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点:
频率要快,施力点在球体下半部。
重点目的:
手指触球与手腕敏捷性;
目的求投篮与传球要领。
动作名称:
双手交互用力传球(别名:
剧力万斤) 动作要领:
掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点:
由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
重点目的:
手接触强力来球感觉;
目的求传、接球要领。
动作名称:
持球环颈(别名:
颈上添花) 动作要领:
持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。
指导要点:
动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
重点目的:
手腕伸出、手指弹动作;
目的求传、接球要领。
动作名称:
持球环腰(别名:
莺肥燕瘦) 动作要领:
持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点:
动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
重点目的:
手腕伸出、手指弹动作;
目的求传、接球要领。
动作名称:
持球环绕双脚S型(别名:
蛇形刁脚) 动作要领:
持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点:
动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
重点目的:
手腕伸出、手指弹动作;
目的求传、接球要领。
动作名称:
贴地运球(别名:
珍珠奶茶) 动作要领:
球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。
指导要点:
球需由静止状态开始,拍球不能用掌心,且不能高于15公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
重点目的:
手指触球与球体弹性的适应;
目的求运球与投篮要领。
动作名称:
环绕双脚运球(别名:
大海捞针) 动作要领:
快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点:
不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
重点目的:
手指触球与球体弹性的适应;
目的求运球要领

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山川风

问题:要速成的方法
要想跳穿花不想死的最好办法有两种。
1是;
要主要你自己的动作,你的动作的正确性和你的跳跃有很大的关系。
你平时要多想别人请教。
2是;
你要这样速度。
要记住跳跃永远是要有速度来配合的。
你要是没有一定的速度那你的跳跃的质量也就会提高不上去。
正所谓"熟能生巧"只要多多练习自然会水到渠成立定跳远的成绩取决于两个方面:
一是技术、二是腿部力量。
一、技术 1向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领。
2在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,。
3立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,你明天试试看。
二、力量 1多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
2还有一种方法比较先进,叫”超等长练习法”,这个练习需要栏架(也可以用相似的器械).方法是将若干个栏架依次摆开,栏间距80厘米左右,栏高自己掌握,练习时从栏架上连续的依次双腿跳过,跳的时候用前脚掌发力,并配合向上摆动双臂,注意脚后跟不要接触地面。
做这个练习时要注意安全,一定要控制好身体,不要太前倾。
按我说的做一定有满意的效果。
这是我多年的经验,比在网上搜来的东西好使远跳!
近跳

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深呼吸

做法如下:
1、丝带对折找到中间位置,折90度。

2、横着的丝带沿竖着的边着过去。

3、以此类推下面的折上去,一层压一层。

4、大约折这么厚。

5、抓住这个地方放开。

6、一只手抓好两根丝带不要散了,另一只手慢慢往出抽其中一根丝带,下面螺旋状的丝带会抽紧,会看到它逐渐就变成了玫瑰的形状。

7、整理一下形状,玫瑰就完成了。
你也可以用针缝一下固定形状后用到其它地方。
方法、步骤:

1、准备宽丝带,背面相对,从一端开始疏缝,缝合整条丝带。

2、将丝带沿线拉紧,以成花紧密程度的要求来调整拉紧的程度,线拉紧后打结。

3、以开始缝线的一端为中心绕一圈丝带作为花心。

4、继续将丝带围着花心盘绕,一圈圈地逐渐高于花心盘绕。
收尾时将针在底端穿过花心,缝死,调整花形,打结。
丝带玫瑰花就做好了。
您知道吗?玫瑰在希腊神话中是宙斯所创造的杰作,用来向诸神夸耀自己的能力。
先从一端从上往下折一个角下来。
把刚折出来的角从右侧往里面卷,卷到1/2处,这一部分做成花心。
用穿了线的针从后侧在下方穿过来 穿好后,再把上半部分的丝绢往外侧卷。
要注意以第一步做出来的花心为中间点,逆时针向左绕过来,底部稍微收紧。
收紧后把底部新绕过来的丝绢用线固定上。
重复步骤4-6

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关山月

何为蝴蝶穿花步 即胯下运球变向过人, 这是艾弗森众多篮球绝招中最出名的一个动作,也是艾弗森的成名绝技。
蝴蝶穿花步的要领:
1单手持球 ,拉球至右手, 沉肩 ,重心下压做一个右向突破的假动作。
2后撤一点, 跨下运球 ,回到左手在来个左边突破的假动作。
3右换手到右边, 是真的突破了 ,刚刚两个假动作 ,加胯下运球。
4胯下运球后 ,还可以后撤一步接投篮。
注意事项:
1这招比较复杂,特别是假动作的斜街上, 开始练时不要图快 ,慢慢来步法非常重要。
2练习时控球要稳 ,多练垫步。

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不正经的草莓

蝴蝶穿花 步骤一:
出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。
步骤二:
左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。
步骤三:
左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
步骤四:
右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。
步骤五:
再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。
步骤六:
看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。
步骤七:
突然急停后撤跳投。

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