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朝夕盼兮

早餐最好不要只吃红薯。
红薯虽好,也不宜一次吃太多,更不能完全代替主食。
《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天摄入薯类50~100克。
早餐时吃薯类有以下好处:

1、补充维生素C。
人们早餐往往果蔬摄入不足,导致维生素C缺乏,而马铃薯、红薯等薯类维生素C含量远远高于其他主食,甚至高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜;

2、增强饱腹感。
薯类膳食纤维含量丰富,在促进肠道健康的同时,还能提供更持久的饱腹感,让你不至于还没到中午就已经饥肠辘辘;

3、有助控制体重。
薯类脂肪含量低、水分高。
吃到同样饱感的情况下,摄入的能量更少。
用薯类替换一部分精米白面,能减少能量摄入,有助控制体重。
扩展资料:
红薯的食用禁忌:
1、食用凉的番薯易致胃腹不适。
番薯在胃中产生酸,所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

2、烂番薯(带有黑斑的番薯)可使人中毒,不可食用
3、番薯等根茎类蔬菜含有大量淀粉,可以加工成粉条食用,但制作过程中往往会加入明矾。
若过多食用会导致铝在体内蓄积,不利健康。

4、番薯含有“气化酶”,一次不要吃得过多,而且和米面搭配着吃,并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。
参考资料来源:
百度百科—红薯最好不要早餐时空腹吃红薯,因为空腹吃红薯对胃不好,偶尔吃的话可能会出现胃痛、胃涨之类的感觉,长时间的吃会造成胃病的,如果很喜欢吃,建议中午的时候吃,或吃点东西之后再吃,这样比较健康。
而且,早餐要很有营养,吃的东西应该营养均衡,光吃红薯是达不到的。
建议吃些鸡蛋、牛奶之类有营养的早餐。
祝你身体健康!
应该不会因为地瓜有个称呼叫:刮“油水”素食 一是因为它含有丰富的营养物质。
据化学分析,每公斤红薯中含糖类256克,蛋白质15克,钙156毫克,磷174毫克以及多种维生素,尤以胡萝卜素含量极为丰富,是粮食和蔬菜中的佼佼者。
二是因为它含有一种具有特殊功能的粘蛋白。
这种粘蛋白不但能维持人体心血管壁的弹性,阻止动脉硬化发生,使皮下脂肪减少,防止肝肾中结缔组织萎缩,预防胶原病发生,而且对呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔也有很好的润滑作用。
三是地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
四是它是一种生理碱性食品,能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和,调节人体的酸碱平衡,对维持人体健康有积极意义。
红薯虽然是一种价廉味美的健身长寿食品,但是由于它含有氧化酶和粗纤维,在人肠胃内会产生大量二氧化碳气体;
由于它含糖量高,吃多了会在胃内产酸,引起肚胀、烧心等症状。
因此,吃红薯应该讲究科学。
一次不可吃得过多,尽量采用细加工,并且最好与米、面搭配食用,以减少胃酸产生,防止肚胀、烧心等症状出现。
最好不要早餐时空腹吃红薯,因为空腹吃红薯对胃不好,偶尔吃的话可能会出现胃痛、胃涨之类的感觉,长时间的吃会造成胃病的,如果很喜欢吃,建议中午的时候吃,或吃点东西之后再吃,这样比较健康。
而且,早餐要很有营养,吃的东西应该营养均衡,光吃红薯是达不到的。
建议吃些鸡蛋、牛奶之类有营养的早餐。
祝你身体健康。

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其它回答
萌萌哒

早餐吃红薯是很好的,红薯属碱性食物,有利于维护血液的酸碱平衡。
红薯有抗癌作用。
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都很丰富。
一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸,其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠癌、直肠癌的作用。
红薯有益于心脏。
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。
钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能;
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;
补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。
润肠通便、排毒养颜:
红薯纤维具有很强的吸水性能,且含有紫茉莉甙,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。
增强免疫功能:
红薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。
根据科学研究,红薯是不会使人发胖的,相反还是一种理想的减肥食品。
它的热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心发胖,反而可起到减肥作用。
红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。
因此,国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
最好不要早餐时空腹吃红薯,因为空腹吃红薯对胃不好,偶尔吃的话可能会出现胃痛、胃涨之类的感觉,长时间的吃会造成胃病的,如果很喜欢吃,建议中午的时候吃,或吃点东西之后再吃,这样比较健康。
而且,早餐要很有营养,吃的东西应该营养均衡,光吃红薯是达不到的。
建议吃些鸡蛋、牛奶之类有营养的早餐。
祝你身体健康!

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趣味仙

食材用料:
红薯[图]红薯750克相克食物 白糖[图]白糖200克相克食物 糯米粉[图]糯米粉650克 小麦粉[图]小麦粉350克 油[图]油适量 菜谱做法:
红薯饼的做法图解11准备带皮红薯750克。
红薯饼的做法图解22去皮切片放入电饭煲蒸熟。
红薯饼的做法图解33蒸熟后加入白糖200克。
红薯饼的做法图解44用筷子朝同一方向不断的搅,重复搅几次。
放凉后放入冰箱冰冻一会。
红薯饼的做法图解55糯米粉650克,小麦粉350克加适量水揉搓。
红薯饼的做法图解66红薯泥捏成球状 红薯饼的做法图解77放入揉好的粉内包好。
红薯饼的做法图解88压扁 红薯饼的做法图解99油适量放入平底锅煎香。
红薯饼的做法图解1010成品 用手机看这道菜做法 菜谱小贴士:
1、煎的时候不能用锅铲大力压,一压就很容易焦。

2、注意火侯,多翻几次。
用料 红薯n个 糯米粉适量 白糖根据自己口味添加 面包屑 芝麻 其他你想加入的食材 步骤 1 红薯洗干净去皮切块上锅蒸熟(切薄些更快熟) 步骤 2 用叉子或者其他工具压成红薯泥,根据自己口味趁热加入适量白糖,搅拌均匀!
步骤 3 边加糯米粉边搅拌!
步骤 4 直到可以定型搓成一个个小丸子!
我没有加水!
红薯蒸出来的本身水分已经足够!
步骤 5 裹上面包屑或者芝麻或者椰丝,只要是你喜欢的口味!
步骤 6 锅中放入适量油,待油锅微微冒烟下丸子炸!
小火慢炸,小心炸焦哦 步骤 7 炸至金黄色捞出沥干油,放入盘中或者用牙签穿起食用!
尽情享受美味吧!
小贴士 放凉后吃口感更qq的 好吃到根本停不下来,两盘分分钟抢光!
超级简单又好吃的丸子!
可以做成红豆馅或者酸奶馅儿或者一切你想吃的口味!
步骤里都是写的适量,因为做的时候没有称,根据自己口味随心所欲吧!
这就是料理的魅力!

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讨厌鬼

1早点空腹吃红薯对身体不好。
2红薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。
所以可以配着牛奶,再加一些其他早点一起吃更健康。
早餐吃红薯是营养、健康的极佳选择,当然最好带皮吃。
3红薯有大量的钾,在人体里钾钠之间是有一个动态平衡的,如果摄入大量的钾,那个这个电解质平衡即被打破,貌似会消耗钠来排解过多的钾反造成钠的缺乏,这个时候会产生一些让人不舒服的症状,也就是人们常说的"烧心" 你好 早上吃对身体是不好的,因为红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。
最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。
建议最好是午饭的时候吃,别空腹吃。
早上空腹吃红薯对身体不好,因为红薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多的胃酸,引起烧心等不适感。
早餐吃红薯的话可以配着牛奶,再加一些其他早点一起吃会更健康。
早餐吃红薯是营养、健康的很好选择,带皮吃最好。
空腹是不可以吃红薯的,空腹吃红薯会导致腹胀,所以说早晨空腹吃红薯对身体不好最好不要早餐时空腹吃红薯、喝牛奶因为空腹吃红薯、牛奶对胃不好,偶尔吃的话可能会出现胃痛、胃涨之类的感觉,长时间的吃会造成胃病的。
再者牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

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皇冠海

步骤1:
准备好几块红薯。
步骤2:
然后用水冲洗干净。
步骤3:
用刀把大块的红薯一分为二。
步骤4:
汤锅中加入适量的水。
步骤5:
然后把洗干净的红薯放在篦子上。
步骤6:
盖上锅盖蒸二十分钟。
步骤7:
二十分钟之后,用筷子插一下红薯。
步骤8:
盛入盘子中即可食用。
用料 红薯1000克 热水 蒸红薯的做法 红薯洗净皮,并切除两头,剜平表皮凹凸不平处 电高压锅入热水,约15公分高,放入蒸屉,将洗净的红薯置于屉上,盖盖儿,压筏,定时20分钟,泄气后再打开定时10分钟,即可 如果是普通高压锅,压阀后,大火烧开喷气后关火。
焖至气自然泄光后,再开大火,喷气,关火,泄气,重复两次即可 如果用普通蒸锅的话,大火蒸5分钟后,改用文火蒸10分钟,再大火蒸到红薯可以轻松插入筷子即可

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不归少年

红薯是高碳水化合物食物, 含大量淀粉。
早餐长期吃 红薯,会造成胃肠蠕动过 快,胃酸分泌过多。
加重 胃肠负担。
最好不要早餐时空腹吃红薯,因为空腹吃红薯对胃不好,偶尔吃的话可能会出现胃痛、胃涨之类的感觉,长时间的吃会造成胃病的,如果很喜欢吃,建议中午的时候吃,或吃点东西之后再吃,这样比较健康。
而且,早餐要很有营养,吃的东西应该营养均衡,光吃红薯是达不到的。
建议吃些鸡蛋、牛奶之类有营养的早餐。
祝你身体健康!
红薯营养丰富。

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屋顶着火

不会 那种叫做紫薯,是南方特有的,我在海南经常吃,所以我也就查了一下,使地瓜的另一个种类,不红薯更加营养健康,不了不但不会发胖,还有利于养颜排毒,是减肥食物,他比红薯要贵一些

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乐园鸟

简单早餐之红薯糊的做法 红薯洗干净微波炉打熟 大概十分钟, 放水和糖还有去了皮的熟红薯到搅拌机里 有搅拌瓶的也可以手摇啊 ? 就是这么简单!
好吃健康啊!

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