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心痛的笑

太极拳是中国武术中最具代表性的拳种之一,今天练习太极拳的大众越来越多,这其中最常见的太极拳有24式、42式。
由于大多数习练者缺少武术基本功,因此上对太极拳中“蹬脚”动作的演练方法,常常感到困惑和不得其法。
根据这一现象,本文就这一问题进行了探索,进而希望通过自己的体会,给大家带来启示。
一、做太极拳势中“蹬脚”动作时,脚蹬多高为宜?是不是越高越好?    很多拳友都问我做太极拳势中“蹬脚”动作时,脚蹬多高为宜?是不是越高越好?我认为作为演练套路,蹬脚高一些既能得到裁判的高分又能得到观众的喝彩,体现出参赛运动员的腿上功夫 。
作为实战动作,有句武术谚语叫“起脚半边空”,说的是在起脚的时候,自身不宜控制重心,容易受制于人。
“蹬脚不过膝,分脚不过腰”,这句谚语对蹬脚的高度有了更明确的要求,人们普遍认为蹬脚的高度是与腰同高或低于腰,非常符合实战应用。
但进一步来说实战时脚蹬的高与低取决于个人的身体素质和时机的需要。
在蹬脚的实战应用中腿部柔韧性差一些可以蹬的低一些,比如蹬对方小腿、膝关节、大腿、小腹;
柔韧性好一些可以蹬的高一些,比如蹬对方胸部、头部亦可,当然腿部的柔韧性好,每次练习蹬脚高度超过人体的头部,那么蹬对手腰部以下的就相当容易了。
首先加强支撑腿的力量练习,如做单腿蹲起练习、蛙跳、矮子步等等。
其次加强腿部柔韧性练习,如做正压腿、侧压腿、控腿、纵叉、横叉等。
再加强身体的平衡能力,如在较软的海绵垫上做太极拳蹬脚练习。
最后值得注意的是:
太极拳是“慢功夫”,贵在坚持练习,持之以恒,一定会有所提高。
三、蹬脚时怎样保特身体平衡呢?    一拳友与我交流时说:
“我做蹬脚动作时,身体重心把握不好,总是左摇右晃”。
问我怎样改正。
我说你打一遍我帮你看一看,他做蹬脚动作时的顺序是:
十字手接手同时身体重心上移提膝一一出脚蹬击同时出掌劈击,他做完动作后,我出右拳击其头部,让拳友十字手上架接手同时单腿支撑另一腿提膝,我右臂稍一用力下沉,拳友便左右摇晃。
我说再来一次,我还是出右拳击其头部,让拳友十字手上架接手(双腿着地),我右臂用力下压,拳友没有出现东倒西歪的现象,这是我说调整重心提膝蹬脚。
拳友恍然大悟:
“原来不是我的功夫不到家,只是动作顺序有先后啊”。
习练太极拳,最重要的是保特身体的平衡,如果身体前俯后仰、左右摇晃,就不能打好太极拳。
那么怎样保特身体平衡呢?只从软软的海绵垫上联系平衡还是远远不够的,进一步从蹬脚拳势“攻防含义”理解,更有利于保持身体的平衡。
太极拳套路是以技击动作为基本内容的运动形式,攻防技击性是其基本属性,有着极其丰富的技法,练习时要求具有形神兼备的武术特有风格和特点,太极拳习练离不开技击方法的指导。
让我们通过了解太极拳蹬脚攻防含义和蹬脚拳势动作的先后顺序来说明如何在运动中保持身体的平衡。
以二十四式太极拳右蹬脚攻防含义为例:
(注:
着长衫者为甲,着短裤者为乙)乙上步进逼,出右直拳击打甲头部,甲借势用十字手上架其右臂使其打空,甲动不停顺势提右膝顶击乙裆(腹)部,乙含胸收腹回缩缓冲,甲相机出右脚蹬击乙腹部或胸部同时左掌控其右臂右掌劈击其头部。
太极拳文化只能通过传授并通过自己刻苦修行转化为对太极拳的感悟,才能理解太极拳的实质和内涵。
通过了解右蹬脚功防含义可以看出右蹬脚拳势动作顺序:
十字手接手——身体重心上移提膝——出脚蹬击同时出掌劈击。
技击动作顺序有先后,产生的技击效果就不同。
在演练套路时从拳势动作的攻防含义出发,更有利于指导和规范动作,了解其攻防含义便可以让我们的功夫更上一层楼,希望大家批评指正,共同研讨进步。

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其它回答
旧事逐寒

问题:我的脚蹬不上去,郁闷。
首先腿要拉开,两肩放松,身体往上沉,自然就行了站立的腿稳固了,我还有绝招、左右弓步压腿。
支撑腿尽量伸直,右蹬腿(或左右踢腿)的动作就会改善多了,蹬出的腿相对高了。
这样的好处一是练平衡能力,早晚练习,最好每天早上都做一些辅助性的练习;
4。
为了练好这个动作:1,谨防肌肉和筋骨扭伤。
请找一根长带子系住一只脚做蹬脚或分脚动作,从简到繁,拉住绳子或带子的另一头将分开的叫拉起做控腿练习、前踢腿,最好能做到胯下触地。
控制分把钟换腿。
当练到腰腿有力了,可以左右交替进行。
多练几组、分脚难度较大,二是增加支撑腿前腿的肌肉力量;
2,循序渐进、前后劈腿下压,腰板正直了,一腿磕在前方矮墙或横木上。
交替练习,两腿交互练习。
可能你站不直或站不稳,左右交替,比如,腿绷直,除了每天多坚持演练几遍太极拳之外、单脚站立,练习次数从少到多,做身体前后晃动的压腿动作,不是短时间里能练好的,上身保持正直。
做这些辅助练习时。
当然朋友,压腿时。
坚持一个月你的蹬分脚动作肯定会判若两人,要注意从易到难,但是要尽量站稳,用力由轻到重,压得越低越好。
练习中务必注意安全,你好,踢得越高越好;
3,动作振幅由小到大!
杨式太极拳中蹬脚要经常练压腿以后 慢慢地就能蹬好了。

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温度声线

按照你的描述,你的蛙泳动作应该是不怎么规范的,先是整个身体情况,你可能 后半身太向下了,蛙泳时整个人像一根筷子一样,你如果身子越接近竖立起来, 就越容易沉,如果越接近横着的,就会浮起来,所以你要大胆的把头埋下,这样 身子就不容易沉了,这点基础做好了再来解决其他问题 其他问题
1、头抬上来不是靠腿蹬的,而是靠手,两手向前伸后,往外面拨水 应该说是往自己下后方拨水,这样既能前进,也能向下产生反作用力,这时 头部就自然而然上来了,记得五指要并拢
2、蹬腿时记得大概45度左右向外蹬,,脚掌一定要垂直水平面,你只要记住一 点,蹬腿时尽量让脚趾头往上翘,这样脚掌就正确了,脚掌蹦起来再蹬 蹬的时候要有力,速度要快 刚开始有感觉有点生硬,贵在练习, 多练,多问,多找些视频学习 希望对你有帮助!

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无心少年i

右蹬脚是二十四式太极拳中难度较大的动作之一,不是短时间里能练好的。
为了练好这个动作,除了每天多坚持演练几遍太极拳之外,最好每天早上都做一些辅助性的练习,比如:
1、前踢腿,可以左右交替进行,踢得越高越好;
2、前后劈腿下压,左右交替,压得越低越好,最好能做到胯下触地;
3、单脚站立,一腿磕在前方矮墙或横木上,腿绷直,做身体前后晃动的压腿动作,两腿交互练习;
4、左右弓步压腿,压腿时,上身保持正直。
做这些辅助练习时,要注意从易到难,从简到繁,用力由轻到重,动作振幅由小到大,练习次数从少到多,循序渐进。
练习中务必注意安全,谨防肌肉和筋骨扭伤。
当练到腰腿有力了,蹬出的腿相对高了,站立的腿稳固了,腰板正直了,右蹬腿(或左右踢腿)的动作就会改善多了。
可要坚持苦练哦。

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笑像路人.

蹬脚是太极拳中难度较大的动作之一,不是短时间里能练好的。
为了练好这个动作,除了每天多坚持演练几遍太极拳之外,最好每天早上都做一些辅助性的练习,比如:
1、前踢腿,可以左右交替进行,踢得越高越好;
2、前后劈腿下压,左右交替,压得越低越好,最好能做到胯下触地;
3、单脚站立,一腿磕在前方矮墙或横木上,腿绷直,做身体前后晃动的压腿动作,两腿交互练习;
4、左右弓步压腿,压腿时,上身保持正直。
做这些辅助练习时,要注意从易到难,从简到繁,用力由轻到重,动作振幅由小到大,练习次数从少到多,循序渐进。
练习中务必注意安全,谨防肌肉和筋骨扭伤。
当练到腰腿有力了,蹬出的腿相对高了,站立的腿稳固了,腰板正直了,右蹬腿(或左右踢腿)的动作就会改善多了。

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泯然众人

宝宝睡觉突然大哭的话建议妈妈先安抚,观察一下宝宝是不是不舒服如肚子痛等,如果宝宝哭了一会就安静下来可以继续入睡的话一般是没什么问题,如果宝宝一直大哭不止的话建议可以带宝宝到医院去看看,另外要注意宝宝睡前不要玩得太兴奋,玩得太兴奋也可能会导致宝宝睡觉不稳的。

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早日归

我家的宝宝刚出生也是这样的,现在两个月刚出头,也还这样,没事的,老人说是什么菩萨在梦里教她什么的!
医生也说了,宝宝刚出生,身体里的各种器官都还没有发育成熟,呼吸是靠鼻子吸气,本身就小,所以睡觉都是哼哼唧唧的,大的了就没有了!

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Chafferer迷心

可保持平躺状态,先做勾脚动作,这时小腿肚会有紧绷感。
然后做伸直脚动作,这时脚背会有酸痛感,来回做两三分钟。
然后再在床上做类似蹬车状运动,正蹬、倒蹬交替进行做五分钟,腿部锻炼就足够了,浑身舒爽的感觉对睡眠也有好处。

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掩日光

由你自身条件决定,适可而止,过犹不及。
只要打法正确就行,蹬脚低踢,下势高架,反而打起来轻松自然。
要求归要求,适合你的才是最好的。
为养生而练的话,那又何必强求呢。

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龋齿少女ひ

很贵吗,最好还是再买一条吧。
看一个人是不是有品位看两点,一是袜子,二是牙齿。
这是和生活习惯息息相关的,提现的是一个人的修养与教养。

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﹎鍶緒瓍諷

独脚柑20克左右 东桑叶30克左右 白茅根30克左右 两颗蜜枣 生姜两片 6碗水 慢火煲20分钟至30分钟分几次喝完

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